Baharın
sonlarına geldiğimiz şu günlerde,yaz mevsimi artan sıcaklıklarla kapıda
olduğunu iyice belli etmeye başladı.Eminim, bazılarımız daha yaz gelmeden tatil
planlarını yapmıştır.Yaz hemen hemen herkes için deniz,kum,güneş,eğlence ve
rahatlama demektir.Tüm bunların yanında yaz mevsimi sağlığımız için bazı tehlikelerde
içermektedir .İşte bunlardan bazıları ve korunma yöntemleri;
Güneş iyi bir D vitamini kaynağıdır fakat
güneş ışınları Ultraviyole(UV) denilen radyasyonlu ışınları da
barındırmaktadır.UV ışınları yazın özellikle gündüz ve öğle vakitleri güneş
ışınlarının daha dik inmesiyle yeryüzüne daha yoğun bir şekilde gelir.Bu durum
göz ve cilt sağlığımız için tehlikeli arz eder.Ciltte oluşan kahverengi lekeler
vecilt kanseri bu hastalıkların başında gelmektedir.Bu ışınlardan korunmank
içinse mutlaka yüksek faktörlü güneş koruyucuları ,şapka ve güneş gözlükleri
kullanılmalıdır. Ayrıca öğlen saatlerinde zorunlu bir durum olmadığı sürece
dışarı çıkmaktan kaçınılmalıdır.Güneş ışınları çeşitli yüzeylerden yansıma
yaparlar.Bu yüzden gölge de bile güneş ışınına maruz kalınabilir.Uzmanlar öğlen
saatleri haricinde gölge de güneşlenilmesini tavsiye etmektedir.
Yaz mevsiminde sıcağın etkisiyle vücut daha
fazla terler ,bu da su ve elektrolit kaybına sebep olmaktadır.Bu yüzden yazın
mutlaka bol su içilmelidir.Ayrıca ağır yemeklerde vücudu zorlayıcı etki
yaparlar.Bunun içinde hafif yemekler yaz mevsimi boyunca tercih edilmelidir.Öte
yandan taze meyvelerin de bolca tüketilmesiyle hem su kaybının önüne
geçilir,hem de vitamin alımı desteklenir.Bunun yanında sık sık ılık duş almak
vücut sıcaklığını düşürür ve sıcakların etkisini azaltır.
Yazın açık renkli kıyafetler tercih edilmesi
sıcaktan ve güneşten etkilenme riskini azaltır.Çünkü koyu renkli kıyafetler
güneş ışınlarını soğururken açık renklerse yansıtmaktadır.Koyu renkli kıyafet
giymek daha fazla sıcağa ve güneş ışınına maruz kalmamıza sebep olur bu sebeple
mümkün olduğunca açık renkli kıyafetler yaz boyunca tercih edilmelidir.
Sağlıklı ve mutlu bir yaz dileğiyle
